XXII ESCALADA DO MENDRO

Realizei no dia 22 de Maio de 2008, juntamente com os meus companheiros de equipa, a XXII Escalada do Mendro, prova esta que se realiza na Vidigueira e que conta para o Circuito Nacional de Montanha Salomon'2008.
Obtivémos uma classificação a nível colectivo deveras surpreendente, pois conseguimos subir ao pódio em 3º classificado com 202 pontos, o que nos permitiu arrebatar o prémio monetário de 150€ do respectivo lugar e também mais a quantia de 25€ derivado do facto de termos entrado nas primeiras 30 equipas. Uma boa ajuda para o clube, para assim poder ter autonomia de pagar as inscrições dos atletas para as provas que se avizinham.
O vencedor da prova foi o nosso estimado amigo José da Luz que terminou o percurso em 33m36s. Este atleta representa a equipa do G. D. Fabril.


As classificações a nível individual foram as seguintes:


31º Bruno Gamito....................(10º Senior)..............39m50s
33º Richardson Ferreira..........(11º Senior)..............40m42s
42º Fernando Mestre...............(14º Senior)..............41m41s
47º Luis Pereira.......................(11º Veterano I)........42m22s
49º Hugo Gonçalves................(16º Senior)...............42m34s
61º Rui Gonçalves....................(20º Senior)..............43m57s
71º Rui Freitas.........................(3º Veterano V).........45m16s
78º Vasco Café.........................(2º Junior).................45m53s
121º Rui Candeias....................(27º Senior)..............50m31s
122º António Simões................(24º Veterano II).......50m31s
143º Vitor Pereira....................(30º Senior)...............54m23s

Terminaram a prova 196 atletas, um pouco menos do que no ano anterior. Alguns destes eram de bom nível.
Os atletas Rui Candeias e Vitor Pereira foram em contenção de esforço, pois andam-se a preparar para outras que se seguem.
Destaco o atleta Bruno Gamito, que já nos fez reparar que em provas de montanha excede-se a ele próprio e surpreende-nos a cada dia que passa. Nas outras provas também se destaca, mas um pouco menos.
O atleta Richardson Ferreira esteve um pouco abaixo do nível a que nos habituou, mas tal facto deve-se à carga de treinos que este tem de momento. Depois de recuperar está novamente pronto para as curvas!!
O atleta Luis Pereira vai progredindo a pouco e pouco e vai melhorando cada vez mais os seus tempos, apesar de ainda não ter atingido os resultados a que nos habituou há aproximadamente 2 anos atrás.
O atleta Hugo Gonçalves mantém o seu bom nível e mantém-se com bastante força para as próximas competições. Estou prevendo dele uma boa prestação na Ultra Maratona Atlântica Melides-Tróia.
Os atletas Rui Freitas, Vasco Café, Fernando Mestre e Rui Gonçalves rodaram dentro daquilo a que já nos habituaram. Acredito que com treinos mais específicos ainda poderão evoluir muito mais. Não se pode esperar que seja de um dia para o outro, pois tem que se dar tempo ao tempo!
Por fim, temos o atleta António Simões, que no meu ver e para os escassos treinos que tem, realizou uma excelente prova derivado do grau de dificuldade que esta mesma apresenta. Espero que as lesões deixem de o atormentar e o veja a treinar mais, para assim poder voltar ao seu nível habitual.

XV CORRIDA CIDADE DE VENDAS NOVAS

Realizou-se no dia 18 de Maio de 2008 a XV Corrida da Cidade de Vendas Novas, uma das provas mais importantes e concorridas de todo o Alentejo. A equipa do G.D.R. S. Francisco da Serra tem sido assídua participante nas últimas edições e mais uma vez esteve presente. Com alguns atletas em nítida descompressão e poupança de esforços para a escalada do Mendro (Vidigueira) que se realiza na próxima quinta feira e para a estafeta do Bairro Alentejano (Palmela) no domingo foi, mesmo assim, possível a obtenção de alguns bons resultados, mas desse facto ressentiu-se a classificação colectiva, onde alcançámos o 20º lugar com 953 pontos, entre 47 equipas.
Colectivamente venceu o G.D.R. Reboleira com 71 pontos e individualmente o vencedor foi Yousef El Kalay, do F.C. do Porto, com 29 minutos e 39 segundos.

Classificação dos nossos atletas:

74º Richardson Ferreira...(36º sénior)........35m 29s
163º Bruno Gamito.........(73º sénior)........38m 24s
184º Hugo Gonçalves......(81º sénior)........38m 57s
185º Luís Pereira...........(82º sénior)........38m 57s
333º Sérgio Silva...........(132º sénior).......43m 21s
334º Rui Candeias..........(133º sénior).......43m 21s
402º António Simões.......(82º veterano 1)...45m 13s
456º Pedro Gamito.........(159º sénior).......47m 27s
605º Jorge Gomes..........(87º veterano 2)...53m 24s
606º Rui Gonçalves.........(191º sénior).......53m 24s

Tivémos também uma atleta feminina que tem como classificação:

45ª Ana Napoleão.............(25ª do escalão de Veteranos Femininos).......53m19s

Quinta feira, dia 22 e domingo, dia 25, mais duas corridas onde, como já referimos, vamos participar. Tendo em conta os tempos que os nossos atletas vêm efectuando, existem fundadas expectativas para bons desempenhos nestas duas provas, nomeadamente na estafeta do Bairro Alentejano onde a equipa principal, se tudo correr bem, é candidata a um lugar entre as primeiras vinte. A escalada do Mendro é uma prova de montanha, com características específicas e onde é difícil fazer qualquer vaticínio, tendo em conta que depende muito da disposição física e psicológica do atleta pois exige um enorme esforço e a mais pequena falha ou quebra é de muito difícil recuperação. Aguardamos na expectativa de bons resultados e daqui enviamos o nosso incentivo a todos os atletas.

A nível individual, espero dar o meu máximo apenas na estafeta de Palmela para contribuir para uma excelente prestação da equipa. Retomei novamente os treinos específicos e espero evoluir um pouco mais.

XIX Meia Maratona Internacional de Setúbal

Realizou-se no dia 11 de Maio de 2008 a XIX Meia Maratona de Setúbal que teve como vencedor o Queniano Laban Korir, o qual demorou 1 hora, 6 minutos e 32 segundos para percorrer os 21098 metros do percurso.
Dentro daquilo a que já nos vêm habituando, os atletas do G. D. R. S. Francisco da Serra, tiveram mais uma vez comportamento meritório que levou a equipa do nosso clube a classificar-se na 12ª posição entre um total de 59 equipas classificadas.
Individualmente as classificações foram as seguintes:

67º Richardson Ferreira...(18º sénior).....1h 19m 08s
119º Rui Candeias.........(29º sénior).....1h 23m 43s
140º Fernando Mestre.....(30º sénior).....1h 25m 34s
151º Luís Pereira..........(35º Veterano1).1h 26m 25s
182º Bruno Gamito........(36º sénior).....1h 28m 48s
201º Hugo Gonçalves......(41º sénior).....1h 30m 14s
323º Rui Gonçalves........(59º sénior).....1h 35m 34s

A nível individual, realizei o tempo de 1h23m43s e bati o meu record em 16 segundos, o que é sempre bom, pois o vento que se fez sentir aproximadamente nos últimos 8 kms de prova, não ajudava a grandes resultados. Contei com a preciosa ajuda do atleta Vitor Pereira que representa a equipa Sex Shop 69, que me foi sempre incentivando desde o princípio ao final da prova.
Seguem-se os 10 kms de Vendas Novas, onde estou contando que os meus companheiros de equipa tenham mais uma excelente prestação.

Corrida das Pontes (Coruche)

No dia 4 de Maio de 2008 mais uma excelente prestação da equipa do G. D. R. S. Francisco da Serra na 4ª Corrida da Pontes, em Coruche, onde se classificou em 7º lugar com 117 pontos entre 50 equipas classificadas. Desta feita não contámos com o contributo do Richardson Ferreira que por lesão esteve ausente. Como substituto tivemos a contribuição de um atleta que representa a equipa de Grândola (Sex Shop 69), mas como desta vez não tinha dorsal correu pela nossa equipa. Seu nome Armindo Chainho.

Resultados individuais:

35º Bruno Gamito - 37m 58s - 1º classificado do escalão 19-20 anos
37º Rui Candeias - 38m 01s - 17º classificado do escalão 21-39 anos
45º Luís Pereira - 38m 53s - 19º classificado do escalão 21-39 anos
50º Hugo Gonçalves - 39m 21s - 2º classificado do escalão 19-20 anos
55º Rui Gonçalves - 39m 44s - 21º classificado do escalão 21-39 anos
146º Armindo Chainho - 44m 40s - 62º classificado do escalão 21-39 anos


De realçar a excelente e deveras surpreendente prestação do atleta Luís Pereira que já se aproximou dos resultados a que nos habitou antes desta lesão que tanto o tem atormentado. Esperamos que continue a evoluir e que as lesões não o surpreendam novamente. Saliente-se também que já colocámos 5 atletas a realizar menos de 40 minutos aos 10 kms (e ainda faltaram o Richardson e o Fernando Mestre), facto que é bastante relevante para a continuação das excelentes prestações da equipa. O atleta Hugo Gonçalves também já conseguiu baixar dos 40m, situação que ainda não se tinha verificado numa prova de 10 kms. Os atletas Rui Candeias, Bruno Gamito e Rui Gonçalves rolaram dentro dos tempos a que nos habituaram, embora o Rui Gonçalves já tenha feito melhor tempo. O facto de a prova ser completamente plana, contribuiu para os bons tempos realizados. Existiam apenas dois senãos, sendo um deles o calor abafado que se fez sentir e o outro o de, ao que tudo indica, a prova ter mais que os 10 km (10,160) anunciados pela organização.

Corrida em Sines

Na prova de atletismo realizada em Sines no dia 1 de Maio de 2008, os atletas do G. D. R. S. Francisco da Serra, obtiveram os 5 primeiros lugares da classificação geral.

1º Richardson Ferreira
2º Rui Candeias
3º Luís Pereira
4º Bruno Gamito
5º Hugo Gonçalves

Prova de Odemira

Realizei ontem, dia 27 de Abril de 2008, a prova de Odemira, prova esta que se realiza em circuito. Cada volta ao circuito tem a distância de 1300 mts, e conta com uma subida curta mas difícil derivado do calor que se fez sentir. O piso desta mesma subida também não é dos melhores.
Não correndo todos os atletas ao mesmo tempo, visto a organização teimar em fazer a prova de Seniores Masculinos separada dos Veteranos e dos Seniores e Veteranos Femininos, lá assisti à prova de 6500 mts (5 voltas ao circuito) dos meus companheiros de equipa Luís Pereira, António Simões, Amilcar Romão, Rogério Cassaca e Mário Cassaca. Estes últimos 2 atletas atletas costumam representar o G. D. Igreja Nova, mas desta vez representaram as nossas cores.

As classificações destes atletas foi a seguinte:

4º Mário Cassaca - Veterano I
8º Rogério Cassaca - Veterano I
12º Luís Pereira - Veterano I
13º António Simões - Veterano II
10º Amilcar Romão - Veterano IV

Terminada a prova deles, altura em que o calor já se fazia sentir, lá fomos nós (Seniores) para a linha de partida. Eram aproximadamente 12h quando foi dada a partida. Terminada a prova de 10.400 mts, ou seja, 8 voltas ao percurso, as classificações foram as seguintes:

9º Richardson Ferreira - Senior
11º Fernando Mestre - Senior
12º Rui Candeias - Senior
14º Bruno Gamito - Senior
16º Hugo Gonçalves - Senior

Mais uma vez o G. D. R. S. Francisco da Serra realizou uma excelente prestação a nível geral. Restam somente os atletas António Simões e Luís Pereira recuperarem das lesões que tanto os têm atormentado. Fica aqui também uma palavra de apoio aos atletas Paulo Morais e Sérgio Silva que não têm ido a provas de momento, mas estamos a aguardar a rápida recuperação deles. Se assim acontecer, a equipa fica mais forte que nunca!

XVII Corrida do Metropolitano de Lisboa

Realizei no passado dia 20 de Abril a 17ª edição da Corrida do Metropolitano de Lisboa, prova esta com a distância de 15 kms e que é organizada pelo CCD dos Trabalhadores do Metropolitano de Lisboa.
A edição deste ano teve como vencedor o queniano Laban Korir que concluiu a prova em 45m21s.
Perante um total de 1082 participantes chegados à meta, os atletas da minha equipa (G. D. R. S. Francisco da Serra) obtiveram as seguintes classificações e tempos:

68º Richardson Ferreira......55m 49s
107ºBruno Gamito............57m 24s
121ºRui Candeias.............58m 32s
141ºHugo Gonçalves.........59m 38s
217ºLuís Pereira..........1h 02m 03s

De salientar mais uma vez o excelente comportamento de todos os atletas, com especial realce para Richardson Ferreira, sempre muito constante e Bruno Gamito a exceder-se a si próprio e a prometer a continuidade de bons resultados se não descurar os treinos. Também Rui Candeias e Hugo Gonçalves têm têm tido boas prestações, sendo de realçar o facto do Hugo já estar a baixar dos 4 minutos por km. Luís Pereira, apesar da lesão que o atormenta desde há algum tempo, ainda vai conseguindo fazer bons resultados.
Por equipas venceu o G.D.R. da Reboleira com 54 pontos. O G. D. R. S. Francisco da Serra obteve um excelente 16º lugar, com 436 pontos, entre 74 formações classificadas.
Desta vez as condições climatéricas estavam muito agrestes onde tivémos que correr contra o vento e a chuva que se fizeram sentir, o que aumentou ainda mais o grau de dificuldade da prova. Eu desta vez não estive no meu melhor, derivado de me estar a sentir um pouco fraco e de não estar a realizar os treinos como deveria de ser. Espero sentir-me bem melhor dentro em breve.
Bons treinos para todos e não se esqueçam que devagar se vai ao longe!

Corrida Vivicitá (INATEL)

A corrida Vivicitá é uma prova de atletismo que se disputa no mesmo dia e à mesma hora em várias cidades do mundo. Em Portugal, nos últimos anos, tem-se realizado em Setúbal com organização da delegação do Inatel.
A edição de 2008 ocorreu no passado dia 6 e a equipa de atletismo do nosso clube participou nesta prova, obtendo excelentes resultados tanto a nível individual como colectivo.

Eis as classificações:

6º Richardson Ferreira
15º Rui Candeias
39º Hugo Gonçalves
40º Luís Pereira
146º António Simões


Por equipas o G.D.R.S.Francisco da Serra classificou-se em 4º lugar

Prova de Salvaterra de Magos

Realizei no passado dia 30 de Março mais uma prova de atletismo, desta feita em Salvaterra de Magos e com a distância de 12 kms. Desta vez concluiram a prova 832 atletas, tendo os atletas da nossa equipa obtido as seguintes classificações:

38º - Richardson Ferreira - 44m10s
67º - Rui Candeias - 45m22s
156º - Rui Gonçalves - 49m13s
176º - Hugo Gonçalves - 49m49s

Apesar do mau momento de forma quer do atleta Rui Gonçalves quer do Hugo Gonçalves, conseguimos ainda assim concluir em 12º lugar por equipas entre 60 equipas, o que significa que ficámos a 2 lugares de ganhar prémio, pois haviam prémios até ao 10º lugar por equipas. Não deixa de ser um excelente resultado, tendo em vistas que dois dos nossos melhores atletas também não puderam ir à prova, um por motivos profissionais e outro por motivos de lesão. De realçar também que esta prova teve como vencedor o nosso estimado amigo José da Luz (GD Fabril) que realizou a prova em 38m04s.
Desta vez fiz a prova no máximo que podia dar e realizei o excelente tempo (para mim) de 45m22s. Mais um record batido!!!! Agora estou-me a preparar para bater mais um record na Meia Maratona de Setúbal, apesar de a nossa próxima prova ser a Corrida do Metro.
Desejo bons treinos a todos os atletas, em especial aos da minha equipa.

Corrida do Montado

Realizei no passado dia 22 de Março de 2008 a Corrida do Montado em Alvito. Nesta prova ia com o sentimento de partir logo em ritmo considerado de prova para poder ajudar a nossa equipa a obter uma boa classificação. Ao ver o processo com que eles atribuiam os pontos por atleta, ou seja, não era através da classificação geral, resolvi desde então fazer a prova também em ritmo lento ou ainda mais lento que no dia anterior. Segundos antes da partida para a prova, um dos dirigentes da prova alertou-nos para as dificuldades do percurso, o que se veio a confirmar a cada quilómetro que passava. Parti praticamente no último lugar e com um passo moderado a pouco e pouco fui-me chegando perto de alguns atletas da minha equipa e ultrapassando também alguns. Ainda estive a escassos 3 metros do atleta que é de momento a revelação da nossa equipa (Bruno Gamito), mas optei por não ir com ele e deixar-me ir naquele ritmo. Curioso é, que quando chego à meta, vejo grande alarido e tenho conhecimento que os primeiros 7 atletas da classificação geral foram desclassificados por se terem enganado no percurso, entre eles o nosso melhor atleta de momento (Richardson Ferreira), o que significa que todos os restantes atletas subiram 7 lugares na classificação. Quando na entrega dos prémios chamam o nosso atleta Bruno Gamito para ir ao pódio receber o prémio de 2º lugar de Seniores, aí fiquei bastante surpreendido e desgostoso de não ter dado o meu máximo pelo facto de eu poder estar naquele pódio pelo menos em 2º lugar, pois em provas que fui correr a sério o Bruno nunca me venceu. Parabéns a ele que teve todo o mérito porque nunca virou a cara à luta e parabéns também a todos os atletas da equipa pelo excelente 3º lugar por equipas. Próximas provas virão para confirmarmos o bom momento de forma da equipa, apesar de algumas lesões. Até lá!

12º G. P. da Páscoa

Realizei no passado dia 21 de Março de 2008 o 12º G. P. da Páscoa que se realizou em Alcácer do Sal. Desta feita contámos com a presença de quase todos os atletas da equipa. Tendo em conta que iríamos ter uma prova no dia seguinte, alguns atletas optaram por partir num ritmo um pouco mais lento para não se desgastarem muito, apesar de o desgaste ser sempre bastante tendo em vistas que o trajecto da prova era muito desnivelado. Apesar de tudo, conseguimos colocar um atleta no pódio em terceiro lugar do seu escalão, de nome Amilcar Romão. Eu iniciei a prova em ritmo bem mais lento que o costume, mas como a prova tinha poucos participantes, a partir do 2º km aproximadamente deixei-me entusiasmar com a prova e fiz o restante trajecto no limite. Fiquei com o sentimento de dever cumprido e com a noção que dando o meu máximo faria uma prova muito mais regular.

Corrida das Lezírias

Realizei no passado dia 09 de Março de 2008 a Corrida das Lezírias em Vila Franca de Xira. Nesta prova chegaram ao fim 1301 atletas. Um dos meus principais objectivos era concluir a prova nos primeiros 60 atletas da classificação geral, mas apenas obtive a 63ª posição. Nada mau para quem treina há 7 meses como deve de ser. Tinha também como objectivo principal baixar do tempo de 59m, o qual consegui por boa margem, pois conclui a distância dos 15 kms que eram pedidos em 57m38s. De realçar novamente a boa prestação de alguns elementos da minha equipa, entre os quais o atleta de nome Bruno Gamito que evolui a olhos vistos. O atleta Hugo Gonçalves manteve a sua regularidade, o Luis Pereira já iniciou a sua subida gradual de rendimento, O Richardson com a limitação de estar com o vírus da gripe também realizou uma excelente prova. Apenas o António Simões, mais conhecido por "Javali da Serra" continua um pouco aquém dos tempos a que já nos habituou. Esperamos que em breve ele esteja no máximo da sua forma.
Aproximam-se agora as provas de Alcácer do Sal e Alvito. Na primeira vou apenas realizar um treino mais forte do que o costume e na segunda vou dar quase o meu máximo para poder contribuir para o prémio por equipas. Convém não me sobrecarregar muito, pois a Corrida do Metro está quase aí e eu vou tentar a tarefa quase impossível para mim de chegar ao fim nos primeiros 100 atletas. Há que tentar! Bons treinos e boas provas para todos

Prova de Montemor o Novo

Realizei ontem, dia 03 de Março de 2008, nova prova de atletismo, desta feita em Montemor o Novo. A esta prova já fomos 8 atletas da equipa, pois alguns já recuperaram de lesões e já recomeçaram a treinar de forma cautelosa para prevenir o reaparecimento das mesmas.
Quanto ao meu objectivo pessoal, desta vez era só ir com um atleta que de momento está numa forma um pouco mais fraca que a minha, mas de qualquer forma realizou uma excelente prova, tendo em vistas que o terreno era tudo menos plano.
Parti da forma que mais gosto, ou seja, mais lento do que a média que costumo fazer ao km, mas sempre com a consciência que a qualquer momento apanharia esse tal companheiro de equipa de nome Fernando Mestre. Ao km 4 eis-me que estou ao lado dele. Segui com ele desde aí até à passagem aproximada dos 5,5 kms, altura em que ele me diz para eu ir para a frente e tentar ganhar alguns lugares para a classificação por equipas. Como eu me sentia bem derivado de ir um pouco abaixo do meu limite máximo, decidi fazer a restante prova sem esperar por ele. Depois de chegar ao fim e ele também, ao compararmos a diferença de tempos, chegámos à conclusão que ainda fiz menos 52s que ele. Realizei o tempo de 38m34s e fiquei em 85º da geral. Ficámos em 13º por equipas.
Os outros atletas, tendo em vista a pouca forma do momento, realizaram todos tempos espectaculares relativamente àquilo que esperavam. Agora segue-se a prova das Lezírias em Vila Franca de Xira, e aí espero ficar entre os primeiros 60 lugares da classificação geral e tentar bater o meu record aos 15 kms, que é de 59m59s. Como este tempo foi realizado numa meia maratona, acho que irei baixar dos 59m sem qualquer problema. Há que demonstrá-lo!!!! Até lá e bons treinos a todos!

Prova na Costa da Caparica - Grande Prémio do Atlântico

Realizei no passado dia 17 de Fevereiro de 2008, mais uma prova de atletismo, prova esta que contava com a distância de 10 kms certificados pela CNEC (Comissão Nacional de Estrada e Corta-Mato). Concretizei esta mesma distância num modesto (mas excelente para mim) tempo de 38m04s, o que me valeu a 49ª posição da classificação geral masculina. Nada mau, tendo em vistas que chegaram ao fim da prova, nada mais nada menos do que 1099 atletas de ambos os sexos. Se falarmos só em masculinos, chegaram ao fim 991 atletas. Consegui novamente bater o meu record, o que é sempre bom para a moral de um atleta.
Desta vez fomos apenas 4 atletas da nossa equipa à prova, pois os outros ou estavam lesionados ou não puderam ir. De realçar a excelente prestação de um novo atleta na equipa, de nome Bruno Gamito, que realizou o tempo de 43m49s. Sendo esta a primeira prova dele desde sempre e com apenas 2 semanas de treinos, pode-se concluir que com uns treinos em condições, este atleta poderá chegar longe. Concluiu a prova em 258º da geral. Recordo os resultados dos atletas todos:

Richardson Ferreira 39º - 37m27s
Rui Candeias 49º - 38m04s
Hugo Gonçalves 130º - 40m29s
Bruno Gamito 258º - 43m49s

Na classificação por equipas alcançámos o 14º lugar entre 77 equipas que pontuaram. Parabéns ao clube que evolui a cada dia que passa!

Prova de Grândola

Realizei no passado dia 10 de Fevereiro de 2008, o 6º G.P. José Afonso que contou com cerca de 750 atletas à partida.
Desta vez propus-me a realizar o tempo aproximado de 37m30s, o qual não consegui por 2 razões. A primeira foi que um companheiro mediu a prova com um GPS e esta contou com mais 120 metros, o que significa que aproximadamente realizei mais 27 segundos nessa distância. A segunda razão foi que os meus adversários directos estavam todos presentes, o que fez com que partisse quase na frente e tenha partido num ritmo demasiado elevado. De realçar que eu prefiro realizar provas de trás para a frente. Ainda assim consegui terminar em 80º da classificação geral.
Apesar destes 2 contras, ainda consegui efectuar a prova no tempo de 38m04s, o que significa que consegui bater mais um record pessoal, desta vez por 46s. A última prova oficial de 10 kms que eu tinha realizado tinha sido na Corrida do Tejo em 21 de Outubro de 2007.
A minha equipa principal (G.D.R. S. Francisco da Serra) está de parabéns, pois apesar de todos os contras que temos tido em termos de lesões, conseguimos qualificar-se em 9º lugar entre muitas equipas.
Os meus parabéns também ao José da Luz que venceu a prova com todo o mérito e com 28 segundos de vantagem sobre o segundo classificado.

Prova de Cascais

Novo domingo, nova prova. Desta feita realizou-se em Cascais no dia 03 de Fevereiro de 2008. As condições climatéricas não eram as melhores pois fazia muito vento e chovia. O vento foi constante desde o início da prova até ao final, mas a chuva só caiu quase no final da prova. Coisa que não atrapalha um atleta de modo algum!!
Nesta prova lá fui novamente em contenção de esforço, visto estar a aproximar-se a prova de Grândola, onde quero dar o meu máximo. Desde o início até ao final o ritmo foi sempre o mesmo rondando a casa dos 5 minutos por km. Destes 20 kms de prova, 19 deles foram realizadas com companhia feminina de nome Sílvia Sobreira e com um companheiro da minha equipa de nome José Santos. No final da prova demos um grande incentivo a essa atleta, visto ter terminado a bom ritmo e ter-se classificado na sexta posição do seu escalão. Os meus parabéns para ela. Terminada a prova com um modesto tempo de 1h40m50s, considero que realizei o meu objectivo principal de treino, pois era terminar com aprox. 1h40m.
Já só falta uma semana para a prova na qual vou dar o meu máximo e agora é altura de retirar carga de treino e começar a recuperar o organismo para estar a 100% nesse dia. Vou tentar terminar esses 10 kms com o tempo inferior a 37m30s.
A ver vamos. É já no próximo domingo!

Prova de Sintra (Palácio da Pena-Cabo da Roca)

Realizei no passado dia 27 de Janeiro de 2008 a prova de Sintra, prova esta com a distância de 17 kms. Foi a minha estreia nesta competição, pois nunca a tinha realizado anteriormente.
Já ia um pouco ciente das dificuldades que me esperavam, pois alguns atletas conhecidos já me tinham alertado para a situação de o traçado da prova ser muito irregular, tanto a subir como a descer.
Como na semana anterior tinha contraído uma virose e me vi forçado a desistir na prova de Vila do Bispo, optei por fazer uma prova com muita calma para ver como é que o meu organismo respondia. Feitos todos os quilómetros da principal subida em ritmo bem mais lento que o meu normal, eis que chego à última subida, esta situada próxima da placa dos 10 kms. Como o meu organismo estava a corresponder bem, resolvemos, eu e um companheiro de equipa, realizar a subida no máximo que nos era possível. Chegada a descida, lá fomos nós sempre num ritmo muito alto até ao final e sempre ultrapassando adversários até à linha da meta. Contas feitas, apesar do tempo de chegada de 1h21m37s, reparei que a tal virose já estava ultrapassada, o que me deixou muito contente.
Visto estar totalmente recuperado, lá continuarei a preparar-me para o tão aguardado Grande Prémio José Afonso, que se realiza no dia 10 de Fevereiro em Grândola.

Meia Maratona Vila do Bispo (20-01-2008)

Realizámos, eu e mais 3 companheiros de equipa, no passado dia 20 de Janeiro de 2008, a meia maratona de Vila do Bispo, prova esta que para mim não correu da melhor forma, pois tive que desistir aos 13 kms, por virtude de na noite anterior ter contraído uma virose, na qual vomitei e tive diarreia a noite toda. Como muito teimoso que sou, ainda me concentrei no local da partida para realizar a prova, mas com a consciência de que poderia estar a agravar a doença. Desta forma vi-me forçado a desistir pela primeira vez em 15 anos de atletismo que tenho. Seguidamente, tive que beber muitos líquidos para me voltar a hidratar, pois se não o fizesse sabia que poderia ficar mesmo muito doente. Felizmente, e apenas 2 dias depois, já estou bem melhor e hoje já vou voltar aos treinos.
Contudo, fico muito contente pelos meus companheiros de equipa, Hugo Gonçalves, Rui Gonçalves e Vitor Pereira, pois obtiveram o 17º, 18º e 19º lugares respectivamente, da classificação senior. De realçar que um dos companheiros foi em ritmo de treino, pois esteve parado durante todo o mês de Dezembro.
Para a próxima prova espero que a prova já me corra bem melhor.
Um abraço e bons treinos a todos!

A primeira prova de 2008

Realizei no passado dia 13 de Janeiro de 2008 a Meia Maratona de Ayamonte, prova esta onde fui correr pela equipa de Grândola (Amigos do Atletismo de Grândola). Ao todo éramos 7 atletas, o que pressupõe que tivémos que levar 2 viaturas. Eram exactamente 6h00m quando saímos de Grândola com destino à vizinha Espanha. Não houve nenhuma falta de comparência e apenas um ligeiro atraso, o que proporcionou a que a viagem fosse feita a uma velocidade moderada para assim chegarmos ao nosso destino sem problemas. Sou muito cumpridor de horários e gosto que os outros também o façam. Chegados a Ayamonte, dirigimo-nos ao secretariado para levantar os dorsais. Depois de alguns minutos de espera e chegada a nossa vez, ao dizermos o nome da nossa equipa a Sra. que nos atendeu diz-nos que não estamos inscritos e que tínhamos de nos inscrever novamente e pagar mais 6€ por atleta, isto se queríamos correr. Apesar de o nosso companheiro de equipa ter mostrado o comprovativo de pagamento dos CTT, não houve nada a fazer. Depois de uma viagem daquelas, obviamente que tornámos a pagar o mesmo valor e optámos por realizar a prova. Com tudo isto, já só faltavam apenas 20 minutos para o início da prova e ainda nem estávamos equipados. Lá nos equipámos à pressa e lá nos dirigimos para a partida praticamente sem aquecermos.
Apesar de tudo, a prova até me correu de forma excelente e consegui conclui-la em 1h23m52s (novo record). Valeu-me a ajuda na parte final do meu companheiro de equipa Vitor Pereira que decidiu ir um pouco mais lento do que é o costume dele e apoiar-me até final. Obrigado Vitor!
Apesar do lamentável episódio das inscrições, digo que vale a pena ir lá pois o saco que nos dão no final está bastante recheado de prémios. À chegada, quem queira beber uma cervejinha também o pode fazer!!!!!!!!!!!
Eu como atleta de pelotão que sou, lá tive que beber duas fresquinhas....

Nota: Para que fique registado, e como eu não tinha nenhuma foto da prova de Ayamonte, resolvi colocar uma foto de outra prova, onde estou eu com outro companheiro a fazer o respectivo aquecimento.
Fiquem bem e bons treinos, se for o caso.

A última do ano de 2007!!!

Realizei no passado dia 29 de Dezembro nas Praias do Sado a minha última prova de atletismo do ano, ou seja, a minha 37ª. Esta prova é denominada de São Silvestre do Sado,e quanto a mim, tem um traçado excelente e muito rápido, o que proporcionou excelentes tempos a todos os atletas.
Como em todas as outras provas que fui durante este ano, o companheirismo é excelente e por vezes esqueço-me que estou a competir contra os outros, pois eu considero-os todos como meus companheiros de equipa.
Falando de realização pessoal, tentei cumprir o traçado da prova no mínimo de tempo possível e sempre com o objectivo de bater mais um record, o que foi conseguido.
A organização diz que a distância era de 8700 metros, mas eu no meu subconsciente digo que eram apenas 8000 metros. Mesmo sendo só esta distância, e tendo em conta que realizei esta mesma em 29m50s, consegui bater mais um record, pois o meu melhor tempo aos 8 kms era de 32m23s.
Posto isto, há que treinar cada vez mais e melhor, pois estou a adquirir uma excelente forma, a qual não quero perder, e que me vai fazer tentar fazer na próxima prova de 10 kms a marca de 37m20s.
Tentar não custa, há que treinar como os profissionais!!

Nota: A foto em cima apresentada é de um companheiro da minha equipa, ao qual denominamos de "Javali da Serra", derivado da sua postura e da barba que ele apresenta em todas as provas que realiza!!!!!!!!!!!!!!!!

22ª Maratona de Lisboa

Realizou-se no passado dia 2 de Dezembro de 2007, a 22ª edição da Maratona de Lisboa, prova esta na qual mais uma vez estive presente, pois o ano passado também lá tinha estado. No ano transacto foi a minha primeira maratona e para além de estar muito receoso em relação ao tal mito da maratona, também vinha de uma lesão, a qual estive parado 1 mês e meio antes desta mesma. Nesse mês e meio, para além de não poder treinar, ainda tive o problema de engordar logo 7 quilos. Apesar de muito esforço, principalmente a seguir aos 35 kms, lá consegui completar a prova em umas miseráveis 4h18m25s.

Este ano tudo foi diferente. Com menos 10 kgs de peso em relação ao ano passado, sem ter contraído qualquer lesão e com uma carga razoável de treinos, pude assim correr ao ritmo a que me propunha. Realizei uma prova muito cautelosa, jogando sempre com os últimos quilómetros, pois não sabia como me iria sentir. Terminei a prova com 3h20m00s e com o sentimento de dever cumprido, pois antes de partir tinha-me proposto a mim mesmo de fazer 3h30m aproximadamente. Terminando a prova com um grande à vontade, fiquei ciente de que para o próximo ano poderei baixar das 3h. A ver vamos!!

O antes e o depois

Agora que criado o meu blog, vou relatar um caso de sucesso, falando na primeira pessoa, pois este aconteceu comigo.
Tudo começou dia 6 de Junho de 2005 quando decidi mudar o rumo da minha vida. Digo isto porque atingi a meta dos 100 kgs de peso, coisa que eu sempre disse que se lá chegasse teria que fazer algo em relação a isso. E assim foi. Primeiro que tudo decidi cortar com as bebidas alcoólicas e com os petiscos (coisa que eu adorava bastante), e comecei a ter uma alimentação ligeiramente mais equilibrada. De mencionar que na altura já era considerado como hipertenso e que já tinha algum risco de ter um AVC, coisa dita pelos médicos. Esta mudança radical fez com que três meses depois já tivesse perdido alguns quilos, aproximadamente 8, o que me motivou bastante. Seguidamente, optei por começar a fazer algum exercício moderado, tais como caminhada e bicicleta, ou seja, a praticar desporto como qualquer um de nós devia de praticar.
Alguns meses depois, visto que os quilos iam desaparecendo e que a minha forma começava a ser melhor, resolvi começar a fazer uma corridas ligeiras e a aumentar as distâncias na bicicleta. Nunca desistindo das corridas eis-me que 6 meses depois já tinha perdido 21 kgs e que já estava a entrar numa forma de atleta que eu nunca esperava.
Entrei para um clube de atletismo, clube este filiado na freguesia onde vivo, de nome Grupo Desportivo e Recreativo de São Francisco da Serra, e comecei a ir a algumas provas de atletismo com eles para ver realmente como estava a minha forma. Ainda não estava muito boa, mas depois de ter estado como estive, o simples facto de estar ali com eles já era uma vitória. De realçar que numa prova de 10 kms já conseguia atingir a marca de 45 minutos e já ficava mais ou menos a meio da tabela.
Sempre fazendo as minhas corridinhas durante uma sucessão de meses, de há 4 meses para cá, resolvi fazer uma dieta mesmo equilibrada e saudável e dedicar-me a 100% ao atletismo treinando 6 vezes por semana, o que fez com que ainda perdesse mais 10 quilos. De momento, e passados quase 2 anos e meio, estou com menos 30 kgs de peso e de momento já não sou hipertenso e já não corro risco de ter um AVC. Sinto-me muito bem comigo mesmo, e posso-lhes dizer que na última prova de 10 kms que fui, já consegui atingir a marca de 38m50s, o que já é relativamente bom, tendo em vistas como eu estava.
Irei continuar a dar o meu melhor e a tentar evoluir cada vez mais, pois com isto contribuo para a minha saúde e estou a fazer uma coisa que adoro.
Nunca desistam de tentar fazer seja aquilo que for, e não se esqueçam que sem sacrifício nada se consegue. Para verem que o sacrifício compensa, basta verem a diferença que existe entre as 2 fotos acima colocadas!!!