Corrida das Lezírias

Realizei no passado dia 09 de Março de 2008 a Corrida das Lezírias em Vila Franca de Xira. Nesta prova chegaram ao fim 1301 atletas. Um dos meus principais objectivos era concluir a prova nos primeiros 60 atletas da classificação geral, mas apenas obtive a 63ª posição. Nada mau para quem treina há 7 meses como deve de ser. Tinha também como objectivo principal baixar do tempo de 59m, o qual consegui por boa margem, pois conclui a distância dos 15 kms que eram pedidos em 57m38s. De realçar novamente a boa prestação de alguns elementos da minha equipa, entre os quais o atleta de nome Bruno Gamito que evolui a olhos vistos. O atleta Hugo Gonçalves manteve a sua regularidade, o Luis Pereira já iniciou a sua subida gradual de rendimento, O Richardson com a limitação de estar com o vírus da gripe também realizou uma excelente prova. Apenas o António Simões, mais conhecido por "Javali da Serra" continua um pouco aquém dos tempos a que já nos habituou. Esperamos que em breve ele esteja no máximo da sua forma.
Aproximam-se agora as provas de Alcácer do Sal e Alvito. Na primeira vou apenas realizar um treino mais forte do que o costume e na segunda vou dar quase o meu máximo para poder contribuir para o prémio por equipas. Convém não me sobrecarregar muito, pois a Corrida do Metro está quase aí e eu vou tentar a tarefa quase impossível para mim de chegar ao fim nos primeiros 100 atletas. Há que tentar! Bons treinos e boas provas para todos

Prova de Montemor o Novo

Realizei ontem, dia 03 de Março de 2008, nova prova de atletismo, desta feita em Montemor o Novo. A esta prova já fomos 8 atletas da equipa, pois alguns já recuperaram de lesões e já recomeçaram a treinar de forma cautelosa para prevenir o reaparecimento das mesmas.
Quanto ao meu objectivo pessoal, desta vez era só ir com um atleta que de momento está numa forma um pouco mais fraca que a minha, mas de qualquer forma realizou uma excelente prova, tendo em vistas que o terreno era tudo menos plano.
Parti da forma que mais gosto, ou seja, mais lento do que a média que costumo fazer ao km, mas sempre com a consciência que a qualquer momento apanharia esse tal companheiro de equipa de nome Fernando Mestre. Ao km 4 eis-me que estou ao lado dele. Segui com ele desde aí até à passagem aproximada dos 5,5 kms, altura em que ele me diz para eu ir para a frente e tentar ganhar alguns lugares para a classificação por equipas. Como eu me sentia bem derivado de ir um pouco abaixo do meu limite máximo, decidi fazer a restante prova sem esperar por ele. Depois de chegar ao fim e ele também, ao compararmos a diferença de tempos, chegámos à conclusão que ainda fiz menos 52s que ele. Realizei o tempo de 38m34s e fiquei em 85º da geral. Ficámos em 13º por equipas.
Os outros atletas, tendo em vista a pouca forma do momento, realizaram todos tempos espectaculares relativamente àquilo que esperavam. Agora segue-se a prova das Lezírias em Vila Franca de Xira, e aí espero ficar entre os primeiros 60 lugares da classificação geral e tentar bater o meu record aos 15 kms, que é de 59m59s. Como este tempo foi realizado numa meia maratona, acho que irei baixar dos 59m sem qualquer problema. Há que demonstrá-lo!!!! Até lá e bons treinos a todos!

Prova na Costa da Caparica - Grande Prémio do Atlântico

Realizei no passado dia 17 de Fevereiro de 2008, mais uma prova de atletismo, prova esta que contava com a distância de 10 kms certificados pela CNEC (Comissão Nacional de Estrada e Corta-Mato). Concretizei esta mesma distância num modesto (mas excelente para mim) tempo de 38m04s, o que me valeu a 49ª posição da classificação geral masculina. Nada mau, tendo em vistas que chegaram ao fim da prova, nada mais nada menos do que 1099 atletas de ambos os sexos. Se falarmos só em masculinos, chegaram ao fim 991 atletas. Consegui novamente bater o meu record, o que é sempre bom para a moral de um atleta.
Desta vez fomos apenas 4 atletas da nossa equipa à prova, pois os outros ou estavam lesionados ou não puderam ir. De realçar a excelente prestação de um novo atleta na equipa, de nome Bruno Gamito, que realizou o tempo de 43m49s. Sendo esta a primeira prova dele desde sempre e com apenas 2 semanas de treinos, pode-se concluir que com uns treinos em condições, este atleta poderá chegar longe. Concluiu a prova em 258º da geral. Recordo os resultados dos atletas todos:

Richardson Ferreira 39º - 37m27s
Rui Candeias 49º - 38m04s
Hugo Gonçalves 130º - 40m29s
Bruno Gamito 258º - 43m49s

Na classificação por equipas alcançámos o 14º lugar entre 77 equipas que pontuaram. Parabéns ao clube que evolui a cada dia que passa!

Prova de Grândola

Realizei no passado dia 10 de Fevereiro de 2008, o 6º G.P. José Afonso que contou com cerca de 750 atletas à partida.
Desta vez propus-me a realizar o tempo aproximado de 37m30s, o qual não consegui por 2 razões. A primeira foi que um companheiro mediu a prova com um GPS e esta contou com mais 120 metros, o que significa que aproximadamente realizei mais 27 segundos nessa distância. A segunda razão foi que os meus adversários directos estavam todos presentes, o que fez com que partisse quase na frente e tenha partido num ritmo demasiado elevado. De realçar que eu prefiro realizar provas de trás para a frente. Ainda assim consegui terminar em 80º da classificação geral.
Apesar destes 2 contras, ainda consegui efectuar a prova no tempo de 38m04s, o que significa que consegui bater mais um record pessoal, desta vez por 46s. A última prova oficial de 10 kms que eu tinha realizado tinha sido na Corrida do Tejo em 21 de Outubro de 2007.
A minha equipa principal (G.D.R. S. Francisco da Serra) está de parabéns, pois apesar de todos os contras que temos tido em termos de lesões, conseguimos qualificar-se em 9º lugar entre muitas equipas.
Os meus parabéns também ao José da Luz que venceu a prova com todo o mérito e com 28 segundos de vantagem sobre o segundo classificado.

Prova de Cascais

Novo domingo, nova prova. Desta feita realizou-se em Cascais no dia 03 de Fevereiro de 2008. As condições climatéricas não eram as melhores pois fazia muito vento e chovia. O vento foi constante desde o início da prova até ao final, mas a chuva só caiu quase no final da prova. Coisa que não atrapalha um atleta de modo algum!!
Nesta prova lá fui novamente em contenção de esforço, visto estar a aproximar-se a prova de Grândola, onde quero dar o meu máximo. Desde o início até ao final o ritmo foi sempre o mesmo rondando a casa dos 5 minutos por km. Destes 20 kms de prova, 19 deles foram realizadas com companhia feminina de nome Sílvia Sobreira e com um companheiro da minha equipa de nome José Santos. No final da prova demos um grande incentivo a essa atleta, visto ter terminado a bom ritmo e ter-se classificado na sexta posição do seu escalão. Os meus parabéns para ela. Terminada a prova com um modesto tempo de 1h40m50s, considero que realizei o meu objectivo principal de treino, pois era terminar com aprox. 1h40m.
Já só falta uma semana para a prova na qual vou dar o meu máximo e agora é altura de retirar carga de treino e começar a recuperar o organismo para estar a 100% nesse dia. Vou tentar terminar esses 10 kms com o tempo inferior a 37m30s.
A ver vamos. É já no próximo domingo!

Prova de Sintra (Palácio da Pena-Cabo da Roca)

Realizei no passado dia 27 de Janeiro de 2008 a prova de Sintra, prova esta com a distância de 17 kms. Foi a minha estreia nesta competição, pois nunca a tinha realizado anteriormente.
Já ia um pouco ciente das dificuldades que me esperavam, pois alguns atletas conhecidos já me tinham alertado para a situação de o traçado da prova ser muito irregular, tanto a subir como a descer.
Como na semana anterior tinha contraído uma virose e me vi forçado a desistir na prova de Vila do Bispo, optei por fazer uma prova com muita calma para ver como é que o meu organismo respondia. Feitos todos os quilómetros da principal subida em ritmo bem mais lento que o meu normal, eis que chego à última subida, esta situada próxima da placa dos 10 kms. Como o meu organismo estava a corresponder bem, resolvemos, eu e um companheiro de equipa, realizar a subida no máximo que nos era possível. Chegada a descida, lá fomos nós sempre num ritmo muito alto até ao final e sempre ultrapassando adversários até à linha da meta. Contas feitas, apesar do tempo de chegada de 1h21m37s, reparei que a tal virose já estava ultrapassada, o que me deixou muito contente.
Visto estar totalmente recuperado, lá continuarei a preparar-me para o tão aguardado Grande Prémio José Afonso, que se realiza no dia 10 de Fevereiro em Grândola.

Meia Maratona Vila do Bispo (20-01-2008)

Realizámos, eu e mais 3 companheiros de equipa, no passado dia 20 de Janeiro de 2008, a meia maratona de Vila do Bispo, prova esta que para mim não correu da melhor forma, pois tive que desistir aos 13 kms, por virtude de na noite anterior ter contraído uma virose, na qual vomitei e tive diarreia a noite toda. Como muito teimoso que sou, ainda me concentrei no local da partida para realizar a prova, mas com a consciência de que poderia estar a agravar a doença. Desta forma vi-me forçado a desistir pela primeira vez em 15 anos de atletismo que tenho. Seguidamente, tive que beber muitos líquidos para me voltar a hidratar, pois se não o fizesse sabia que poderia ficar mesmo muito doente. Felizmente, e apenas 2 dias depois, já estou bem melhor e hoje já vou voltar aos treinos.
Contudo, fico muito contente pelos meus companheiros de equipa, Hugo Gonçalves, Rui Gonçalves e Vitor Pereira, pois obtiveram o 17º, 18º e 19º lugares respectivamente, da classificação senior. De realçar que um dos companheiros foi em ritmo de treino, pois esteve parado durante todo o mês de Dezembro.
Para a próxima prova espero que a prova já me corra bem melhor.
Um abraço e bons treinos a todos!

A primeira prova de 2008

Realizei no passado dia 13 de Janeiro de 2008 a Meia Maratona de Ayamonte, prova esta onde fui correr pela equipa de Grândola (Amigos do Atletismo de Grândola). Ao todo éramos 7 atletas, o que pressupõe que tivémos que levar 2 viaturas. Eram exactamente 6h00m quando saímos de Grândola com destino à vizinha Espanha. Não houve nenhuma falta de comparência e apenas um ligeiro atraso, o que proporcionou a que a viagem fosse feita a uma velocidade moderada para assim chegarmos ao nosso destino sem problemas. Sou muito cumpridor de horários e gosto que os outros também o façam. Chegados a Ayamonte, dirigimo-nos ao secretariado para levantar os dorsais. Depois de alguns minutos de espera e chegada a nossa vez, ao dizermos o nome da nossa equipa a Sra. que nos atendeu diz-nos que não estamos inscritos e que tínhamos de nos inscrever novamente e pagar mais 6€ por atleta, isto se queríamos correr. Apesar de o nosso companheiro de equipa ter mostrado o comprovativo de pagamento dos CTT, não houve nada a fazer. Depois de uma viagem daquelas, obviamente que tornámos a pagar o mesmo valor e optámos por realizar a prova. Com tudo isto, já só faltavam apenas 20 minutos para o início da prova e ainda nem estávamos equipados. Lá nos equipámos à pressa e lá nos dirigimos para a partida praticamente sem aquecermos.
Apesar de tudo, a prova até me correu de forma excelente e consegui conclui-la em 1h23m52s (novo record). Valeu-me a ajuda na parte final do meu companheiro de equipa Vitor Pereira que decidiu ir um pouco mais lento do que é o costume dele e apoiar-me até final. Obrigado Vitor!
Apesar do lamentável episódio das inscrições, digo que vale a pena ir lá pois o saco que nos dão no final está bastante recheado de prémios. À chegada, quem queira beber uma cervejinha também o pode fazer!!!!!!!!!!!
Eu como atleta de pelotão que sou, lá tive que beber duas fresquinhas....

Nota: Para que fique registado, e como eu não tinha nenhuma foto da prova de Ayamonte, resolvi colocar uma foto de outra prova, onde estou eu com outro companheiro a fazer o respectivo aquecimento.
Fiquem bem e bons treinos, se for o caso.

A última do ano de 2007!!!

Realizei no passado dia 29 de Dezembro nas Praias do Sado a minha última prova de atletismo do ano, ou seja, a minha 37ª. Esta prova é denominada de São Silvestre do Sado,e quanto a mim, tem um traçado excelente e muito rápido, o que proporcionou excelentes tempos a todos os atletas.
Como em todas as outras provas que fui durante este ano, o companheirismo é excelente e por vezes esqueço-me que estou a competir contra os outros, pois eu considero-os todos como meus companheiros de equipa.
Falando de realização pessoal, tentei cumprir o traçado da prova no mínimo de tempo possível e sempre com o objectivo de bater mais um record, o que foi conseguido.
A organização diz que a distância era de 8700 metros, mas eu no meu subconsciente digo que eram apenas 8000 metros. Mesmo sendo só esta distância, e tendo em conta que realizei esta mesma em 29m50s, consegui bater mais um record, pois o meu melhor tempo aos 8 kms era de 32m23s.
Posto isto, há que treinar cada vez mais e melhor, pois estou a adquirir uma excelente forma, a qual não quero perder, e que me vai fazer tentar fazer na próxima prova de 10 kms a marca de 37m20s.
Tentar não custa, há que treinar como os profissionais!!

Nota: A foto em cima apresentada é de um companheiro da minha equipa, ao qual denominamos de "Javali da Serra", derivado da sua postura e da barba que ele apresenta em todas as provas que realiza!!!!!!!!!!!!!!!!

22ª Maratona de Lisboa

Realizou-se no passado dia 2 de Dezembro de 2007, a 22ª edição da Maratona de Lisboa, prova esta na qual mais uma vez estive presente, pois o ano passado também lá tinha estado. No ano transacto foi a minha primeira maratona e para além de estar muito receoso em relação ao tal mito da maratona, também vinha de uma lesão, a qual estive parado 1 mês e meio antes desta mesma. Nesse mês e meio, para além de não poder treinar, ainda tive o problema de engordar logo 7 quilos. Apesar de muito esforço, principalmente a seguir aos 35 kms, lá consegui completar a prova em umas miseráveis 4h18m25s.

Este ano tudo foi diferente. Com menos 10 kgs de peso em relação ao ano passado, sem ter contraído qualquer lesão e com uma carga razoável de treinos, pude assim correr ao ritmo a que me propunha. Realizei uma prova muito cautelosa, jogando sempre com os últimos quilómetros, pois não sabia como me iria sentir. Terminei a prova com 3h20m00s e com o sentimento de dever cumprido, pois antes de partir tinha-me proposto a mim mesmo de fazer 3h30m aproximadamente. Terminando a prova com um grande à vontade, fiquei ciente de que para o próximo ano poderei baixar das 3h. A ver vamos!!

O antes e o depois

Agora que criado o meu blog, vou relatar um caso de sucesso, falando na primeira pessoa, pois este aconteceu comigo.
Tudo começou dia 6 de Junho de 2005 quando decidi mudar o rumo da minha vida. Digo isto porque atingi a meta dos 100 kgs de peso, coisa que eu sempre disse que se lá chegasse teria que fazer algo em relação a isso. E assim foi. Primeiro que tudo decidi cortar com as bebidas alcoólicas e com os petiscos (coisa que eu adorava bastante), e comecei a ter uma alimentação ligeiramente mais equilibrada. De mencionar que na altura já era considerado como hipertenso e que já tinha algum risco de ter um AVC, coisa dita pelos médicos. Esta mudança radical fez com que três meses depois já tivesse perdido alguns quilos, aproximadamente 8, o que me motivou bastante. Seguidamente, optei por começar a fazer algum exercício moderado, tais como caminhada e bicicleta, ou seja, a praticar desporto como qualquer um de nós devia de praticar.
Alguns meses depois, visto que os quilos iam desaparecendo e que a minha forma começava a ser melhor, resolvi começar a fazer uma corridas ligeiras e a aumentar as distâncias na bicicleta. Nunca desistindo das corridas eis-me que 6 meses depois já tinha perdido 21 kgs e que já estava a entrar numa forma de atleta que eu nunca esperava.
Entrei para um clube de atletismo, clube este filiado na freguesia onde vivo, de nome Grupo Desportivo e Recreativo de São Francisco da Serra, e comecei a ir a algumas provas de atletismo com eles para ver realmente como estava a minha forma. Ainda não estava muito boa, mas depois de ter estado como estive, o simples facto de estar ali com eles já era uma vitória. De realçar que numa prova de 10 kms já conseguia atingir a marca de 45 minutos e já ficava mais ou menos a meio da tabela.
Sempre fazendo as minhas corridinhas durante uma sucessão de meses, de há 4 meses para cá, resolvi fazer uma dieta mesmo equilibrada e saudável e dedicar-me a 100% ao atletismo treinando 6 vezes por semana, o que fez com que ainda perdesse mais 10 quilos. De momento, e passados quase 2 anos e meio, estou com menos 30 kgs de peso e de momento já não sou hipertenso e já não corro risco de ter um AVC. Sinto-me muito bem comigo mesmo, e posso-lhes dizer que na última prova de 10 kms que fui, já consegui atingir a marca de 38m50s, o que já é relativamente bom, tendo em vistas como eu estava.
Irei continuar a dar o meu melhor e a tentar evoluir cada vez mais, pois com isto contribuo para a minha saúde e estou a fazer uma coisa que adoro.
Nunca desistam de tentar fazer seja aquilo que for, e não se esqueçam que sem sacrifício nada se consegue. Para verem que o sacrifício compensa, basta verem a diferença que existe entre as 2 fotos acima colocadas!!!